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尽量与宝宝同步休息
为了保证精力恢复和乳汁充沛，产后新妈妈要注意劳逸结合，为了方便母乳喂养，新妈妈休息的时间最好与宝宝睡觉时间保持一致，每天保证8~9个小时的充足睡眠。
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创造有利于产后新妈妈休息的环境
无论是宽敞还是狭小的小房子，只要安静卫生、阳光充足、空气流通、住得舒适都是适合新妈妈和宝宝的居家环境。
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尽量减少探视
月子里，新妈妈和小宝宝要随时喂奶，还要保障休息，如果频繁接待“热情”的亲友，会令新妈妈感到疲惫，得不到充足的休息，不利于照顾宝宝也不利于自身的康复。
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娱乐活动可以有，但需要适中
产后新妈妈很容易觉得生活乏味烦躁，很容易引起心理疾病，如产后抑郁，所以，不止是睡觉才叫休息，只要保证身心放松、心情愉悦都可以称之为休息。如新妈妈可以翻翻书、看看电视、上上网、玩玩手机都是可以的，但是不可以时间太久。
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出门走走，有利于身体放松
”月子”期间，新妈妈虽然需要休养，但也并不是“弱不禁风”，只是体质较普通人稍差一点而已，只要注意保暖，在阳光明媚的日子适当出去走走，晒晒太阳并不会带来什么害处。
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适当放松让家人帮忙
有完美主义倾向的新妈妈，产后任何事情都亲力亲为，尤其是照顾小宝宝，对于别人总是不放心，如此把自己搞的非常累。所以，新妈妈可以适当的放松，把宝宝交给其他人照顾，自己只有休息好了，才能更好的照顾宝宝。
月子如果做得好，用“宛若新生”四个字来形容女人产后的“重生”也一点都不为过。
想知道你的月子做得怎么样，来对照下自己有没有下面这几种表现吧：
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没有出现产后抑郁
产后女性激素水平还处于较高的水平，再加上身份的转变、身体和生活突如其来的变化，会一些抑郁表现其实是很正常的。
根据医学统计，产后抑郁通常出现在产后6周内，随着产妇体内激素水平的逐渐恢复，抑郁症状也会自行消失，但是由于各种各样的原因，仍会有一些女性深陷其中，无法自拔，最后甚至酿成各种悲剧。
根据中国精神科医师协会统计：
产后出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇，比例高达50%至70%，其中发展到产后抑郁症的产妇约有10%至15%，这一比例远高于正常人群的抑郁症患病比，且仍有逐年上升的趋势。
但如果你的产后情绪和表现一直都比较稳定或者控制得不错，可以说真的很幸运了。
这类宝妈的月子生活通常过得都比较幸福，既不会为了哄娃喂奶而心力交瘁，也不至于因为家务缠身、育儿观念不和而劳心劳力。再加上老公的疼爱、家人的关心，月子里没什么糟心事，身体和心理上自然就能很轻松地从产后的状态中走出来。
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没有出现头疼
分娩过后，无论从心理还是生理上对女性身体的消耗都是巨大的。尤其是在受到荷尔蒙变化、脱水、麻醉和睡眠不规律的影响，很容易出现头疼。
部分新妈妈会因为母乳喂养时激素波动较大、和身体上的消耗而间接导致头疼。不过只要新妈妈们多注意休息，避免过度疲劳。
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没有关节疼痛
孕期体重增加，本身就给关节造成一定压力，如果月子期间没做好保暖又没休息好，就很容易造成关节疼痛。
所以新妈妈们月子里一定要注意保暖，家里开窗户换气时要避免被对流风吹到，空调也不要直接对着自己吹。不然，年纪轻轻就落下关节痛的毛病，还是会给以后的生活带来很多不便的。
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。